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低糖質おから100%のバナナブラウニ―の作り方☆子供のおやつに最適♪ダイエット中にもおすすめ♪

こんにちは。

訪問ありがとうございます!

 

ダイエット中でも甘い物って食べたくなりますよね。

夫も私も甘党で、特にチョコレート系のスイーツが大好きです。

そこで、ダイエット中でも食べられる低糖質ブラウニーを作ってみました。

 

このページでは、ダイエット中におすすめな低糖質おから100%のバナナブラウニ―の作り方を紹介しています。

 

目次

 
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三歳の息子にも大好評の低糖質スイーツです。

おからたっぷりで栄養満点なので、子どものおやつにもおすすめです♪

 
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こちらは、普通のココアパウダーよりも苦みの強いダークココアで作ったものです↓

 
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 こちらは夫に好評でした!
しっかりココア味で満足感があります。


 
 

材料 21cm×10cmパウンド型(大)


バナナ 1本

バター 30g

砂糖またはラカント 50g

卵 2個

生おから100g

ココアパウダー(無糖)30g

ベーキングパウダー 小さじ1

豆乳または牛乳 50㏄

お好みのナッツ(なくてもOK) 適量

 

作り方

1.バナナは、お皿の上でフォークを使い潰しておく。
パウンド型にクッキングシートを敷いておく。

 

2.室温で柔らかくなったバターと砂糖(ラカント)をボウルに入れ、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる。

 

3.卵を追加してさらに混ぜる。

 

4. 生おからを追加し、ゴムべらを使い混ぜ合わせる。

更にココアパウダー、ベーキングパウダー、豆乳(牛乳)も入れ合わせる。 

 

5.1で潰しておいたバナナを入れて混ぜ合わせる。

お好みで刻んだナッツを入れても美味しいです。

 

6.パウンド型に流し入れ、180度に予熱したオーブンで約30分焼いたら出来上がりです。

 

*我が家ではこの二倍の量で、20✕20cmのスクエア型で焼くことも多いです。
同じ分量で直径15cmの丸型でも焼けます♪

 
 
 
 
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最後に

最後まで読んでいただきありがとうございました!

混ぜて焼くだけの簡単なレシピです。

ダイエット中の方や健康を考えている方におすすめです♪

ぜひ試してみてください☆